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4. Un bilan médical est donc nécessaire ? Oui. Afin d’évaluer les risques de santé, il est fortement recommandé de consulter son médecin traitant avant de se lancer. 5. Certaines maladies empêchent elles de pratiquer un sport ? A priori, non. L’exercice physique est même préconisé en cas de maladie cardio-vasculaire, d’arthrose, d’hypertension, de diabète… mais la encore, le médecin doit indiquer les précautions à prendre. 6. Quelles sont les activités les plus recommandées ? A partir de 60 ans, il vaut mieux éviter les sports violents et préférer les activités d’endurance (marche, vélo, jogging, natation). 7. Ont-elles des effets différents ? Oui, la marche rapide prévient de l’ostéoporose alors que l’aquagym permet de muscler en douceur et d’assouplir ses articulations. Quant au vélo, il est l’idéal pour travailler le souffle et le cœur...Chaque activité a des avantages. L’idéal serait d’associer sport d’endurance et exercices de souplesse. 8. À quels rythmes peut-on pratiquer ? Seule une pratique régulière et suffisante, au moins 3 heures par semaine, apporte un bénéfice réel tout en réduisant les risques de blessures ou de courbatures. 9. Selon quels critères choisir son activité ? Le premier guide doit rester le plaisir, sinon l’assiduité risque d’en pâtir. Pour la même raison, il faut choisir une activité à laquelle on peut s’adonner facilement, Près de chez soi et en toute saison. Et avec des amis, c’est encore plus stimulant. 10. Quelles précautions prendre pour éviter les accidents ? S’échauffer et s’étirer avant de démarrer, éviter la compétition pour ne pas dépasser ses limites, s’arrêter à la moindre douleur, bien s’équiper et boire durant l’effort. En conclusion : Vous l’avez compris, la Gym Féminine Courrièroise est faite pour vous
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10 questions avant de faire votre choix |
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1.Quels bienfaits peut-on attendre du sport ? Ils sont multiples. Le sport permet, entre autres, de solidifier les os, de maintenir la masse musculaire, de développer le souffle, d’assouplir les articulations. Il aide à réguler le transit et la tension, à contrôler sa prise de poids. 2. est-il exact qu’il entretien la mémoire ? Le sport est un formidable antistress et favorise le sommeil. De plus il améliore l’irrigation du cerveau et l’oxygénation des neurones. Tout cela aide à garder une mémoire en forme. 3. Y a-t-il un âge limite pour commencer ? Absolument pas. Il faut simplement choisir une activité adaptée à son état de santé et à ses capacités physiques. |